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家長們請注意!出門在外 這些街頭美食孩子再饞也不能吃
時間:2020-11-18 18:21   來源:育兒網   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:家長們請注意!出門在外 這些街頭美食孩子再饞也不能吃 帶孩子出門玩,免不了要吃吃喝喝,小孩子更是禁不住各種美食誘惑。 但是那些大人愛吃的美味,大部分都不適合小孩子吃,我們一起來看看都有哪些: 這些街頭美食,不要給孩子吃 帶寶寶外出時,這些街頭美食


  原標題:家長們請注意!出門在外 這些街頭美食孩子再饞也不能吃

  帶孩子出門玩,免不了要吃吃喝喝,小孩子更是禁不住各種美食誘惑。

  但是那些大人愛吃的美味,大部分都不適合小孩子吃,我們一起來看看都有哪些:

  這些街頭美食,不要給孩子吃

  帶寶寶外出時,這些街頭美食不能吃:

  1.含鹽量過高的食物:蜜餞、薯片、海苔、果干

  寶寶的口味要從小培養,如果寶寶小時候經常吃重口味食物,長大后就會很難接受清淡口味的天然食物,有可能會出現偏食挑食的問題,不利于正常發育。

  因此,大家在挑選零食時,要注意查看零食含鹽量多少。注意,像果干蜜餞這類食物吃起來甜甜的,其實含鹽量并不低。比如說 ,一包120g的話梅可能含有9.5g的鹽。寶寶吃一包話梅,就相當于吃三四天的鹽了。

  中國居民膳食指南指出,不滿一歲的寶寶飲食中不要額外加鹽,2-3歲寶寶每天攝入的鹽不要大于2g,4-5歲寶寶每天鹽的攝入量不要大于3g。

  2.脂肪含量過高的食物:炸雞、烤肉串、烤腸
 
  炸雞盡管很好吃,但那層又香又脆的外皮的含有的脂肪可不少。而且炸雞、烤肉串、烤腸等食物常常使用高溫烹調,在油炸或烤制過程中會生成反式脂肪酸、3.4-苯并芘等對身體有害的物質。
 
  并不是說,不能給寶寶吃肉,只不過是建議選擇蒸或煮的方式烹飪,這樣有利于寶寶的身體健康。
 
  3.含糖量過高的食物:糖葫蘆、爆米花、棉花糖
 
  寶寶天性愛吃甜,幾乎沒有任何一個寶寶可以禁得住甜食的誘惑。但是,寶寶吃過多的甜食,很容易蛀牙(齲齒)。如果蛀牙情況很嚴重,還會引發根尖周炎或牙髓炎,出現劇烈疼痛。
 
  尤其是換牙期的寶寶,牙齦和牙齒之間有很大空隙,如果吃甜食過多又不注意刷牙,很容易會發炎,妨礙新牙的正常發育。
 
  另外,甜食通常含有大量能量,吃得太多還會讓寶寶變胖,增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。
 
  中國居民膳食指南建議,糖的每天攝入量最好不要超過總熱量的5%,那些甜甜的零食還是別給孩子吃吧——
 
  出門在外,孩子餓了怎么辦?
 
  帶寶寶出門,家長準備食物時,應遵循營養、方便、衛生這三個原則。
 
  首先,大家要把食物的營養性放在首位。在成長過程中,寶寶有可能出現“隱性饑餓”的情況,也就是礦物質缺乏和維生素缺乏。
 
  為了防止寶寶發生“隱性饑餓”,在日常飲食中要注意主食、蔬菜水果、肉蛋豆奶的合理搭配。出門在外,要給寶寶帶一些營養價值高的食物,比如牛奶就很不錯,可以隨時給寶寶補充能量。

  其次,還要方便。大家可以給寶寶準備一些草莓、葡萄、香蕉、藍莓等不用切就可以直接吃的水果,還可以準備一些諸如溶豆、無糖低脂的餅干給寶寶吃,這些食物還可搭配牛奶一起吃。
 
  最后,食物要干凈衛生。如果無法確定路邊小攤的食物是否干凈衛生,就不要給孩子吃。
 
  總而言之,水果、溶豆、牛奶、餅干等食物都是不錯的選擇,寶寶感到餓時就用這些健康食物給他墊墊饑,要比路邊攤的小零食健康得多!

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