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老年人冬季養生吃什么?看看這些食物和蛋白粉的功效
時間:2020-11-17 12:38   來源:今日頭條   責任編輯:毛青青

川北在線核心提示:原標題:老年人冬季養生吃什么?看看這些食物和蛋白粉的功效 老年人隨著歲數的增長,身體素質逐漸變差,在面對寒冷的冬季時,更需要合理調整飲食,保證各種營養充足,從而提高老年人的抗寒能力與免疫能力。那么老年人冬季養生吃什么好?可以看看下面這些食物以及蛋白粉


    原標題:老年人冬季養生吃什么?看看這些食物和蛋白粉的功效

    老年人隨著歲數的增長,身體素質逐漸變差,在面對寒冷的冬季時,更需要合理調整飲食,保證各種營養充足,從而提高老年人的抗寒能力與免疫能力。那么老年人冬季養生吃什么好?可以看看下面這些食物以及蛋白粉的功效。

  1.多吃粥
 
  老年人消化系統減弱,冬季飲食忌黏硬生冷。老年人在冬季應該多吃粥食,即可補充營養,有利于消化,以養胃氣,特別是羊肉粥、蓮子粥、八寶粥等最為適宜。
 
  2.白蘿卜
 
  白蘿卜對于老年人來說是一種很好的滋補食品,白蘿卜中營養豐富,其中含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸,食用后可以幫助增強機體免疫力。蘿卜中還含有豐富的水分和膳食纖維,常吃可促進腸道蠕動,有助于體內廢物的排出。并且常吃蘿卜還有助于降低膽固醇,有利于血管彈性的維持,適合老年人食用。
 
  3.山藥
 
  山藥屬于藥食同源的一種食材,被稱為“小人參”。山藥中含有的黏蛋白、淀粉酶等物質,可以起到健脾養胃,有助于脾胃消化吸收。天氣逐漸變冷,老年人可以多吃些山藥,有助于調養脾胃,助消化。

  4.梨
 
  梨也是冬天常吃的水果,不僅美味多汁,還營養豐富,其中含有豐富的維生素和纖維素。梨可生食,也可蒸熟后食用。老年人在冬季常吃些梨可以起到降火、潤肺、止咳等功效。
 
  5.蜂蜜
 
  蜂蜜是一種天然的滋補食品,適合老年人食用。冬天天氣干燥,老年人常喝些蜂蜜水具有滋陰潤燥的功效。并且蜂蜜中營養價值高,含有豐富的維生素、礦物質和氨基酸等營養物質,常食可以可以改善體質,增強免疫力。
 
  老年人冬季養生可以常吃上面這些食物,除了這些食物之外,還可以適當吃些營養產品,加強營養補充,對身體健康有好處,比如像蛋白粉。
 
  蛋白粉一般以提純的大豆蛋白、乳清蛋白為原料加工而成,其中含有大量的蛋白質,且容易被身體吸收,蛋白粉的功效主要是為人體補充蛋白質,滿足日常所需。而蛋白質對于老年人來說是非常重要的營養,老年人補充足夠的蛋白質,可以維持身體健康,有助于增強身體免疫力。
 
  蛋白粉中脂肪膽固醇含量低,食用方法簡單,可直接用溫水沖泡,相對于肉蛋等高蛋白食物,更容易被身體所吸收。老年人在冬季適當吃些蛋白粉,對身體健康有好處。知道了蛋白粉的功效,那么老年人選擇哪款蛋白粉好呢?可以選擇高蛋白、易吸收的湯臣倍健蛋白粉。
 
  湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%,消化吸收率達到了90%以上,利于老年人身體吸收,并且這款蛋白粉還采用動植物雙蛋白的配方,合理搭配新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白,能夠發揮雙蛋白的疊加優勢,促進氨基酸高效利用,營養價值更完美。
 
  湯臣倍健蛋白粉每次食用僅需一勺,放入一杯溫水中或者牛奶、蜂蜜水中,攪拌均勻即可,每天一杯,可以幫助補充蛋白質,增強免疫力。

    總之,老年人冬季養生可以看看上面這些食物和蛋白粉的功效,冬季常吃可以幫助補充營養,增強身體免疫力,以更好的度過冬季!

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